jem nie jem

ciezko cokolwiek mi dac na sniadanie przewaznie dlatego ze sie juz najadam tym co jem. A masz jakies propozycje jaki posilek wrzucic ? Zastanawiam sie rowniez co wrzucic po treningu lecz nie wiem co . Na ta diete i tak ledwo finansowo powiem ze wyrabiam wiec bd ogolnie ciezko jeszcze wrzucic mieso no ale cos wymysle .

Jestem takim troche amatorem diety. Jem ok 350g chudego twarogu dziennie (ale nie na raz) - czy to nie za dużo? Czy "branie" bialka glownie z twarogu jest ok (na dluzszą mete), czy konieczne jest pewne urozmaicenie? Z góry dziękuje.

okej a powiedzcie mi jeszcze czy np. połączenie Oliwy i ryżu przed spaniem nie zaszkodzi ?? Chodzi mi o połączenie tłuszczy i węgli...czy nie bedzie sie fat robić?? to samo jak jem w szkole razowy z orzechami włoskimi...??

no ja zwykle tunczyka jem z makaronem a wyglda to mniejwiecej tak : kroje pol cebulki i zabek czosnku zloce na nie za duzej ilosci oliwy z oliwek pozniej dodaje odsaczonego tunczyka ( mozna dac trunczyka w oleju ale wtedy rezygnujemy z oliwy ) i podgrzewam az stanie sie cieply w miedzy czasie gotuje okolo 250 gr makaronu odcedzam makaron i mieszam [...]

ja jem tune z koncentratem pomidorowym można do tego cebule, pieprz sól i nie jest złe ale po kilku razach jush sie nudzi:/

najgorzj bedzie z tym jedzeniem, bo nie mam jakiegoś ułozonego jadłospisu, po prostu jem to co uwazam za sluszne(mleko, jajka, makaron,chleb, ser bialy i wędliny troche, 0 słodyczy jakis tlustch mies etc). Nie przeliczam jakoś zbytnio kalorii ani nic, po prostu wszystko z tej 1 tabeli;)

Sorry pomyłka :) Ja jem Vitalmaxa i nie czuję żadnej chemii. Trzeba zaznaczyć, że sama kreatyna to tez nei jest jakiś smakowy rarytas.

[...] etc, ale nie osiągnąłem jeszcze obwodów które mnie zadowalają %-) tylko też bęben idzie mam lordozę dlatego efekt jest widoczny ;) Na podbicie kalorii głównie dużo tłuszczu jem tuńczyk w oleju,makrela, jajka,smażonego dużo itp z węgli ryż,chleba dużo,czasem coś słodkiego,chipsy też czasem wpadną jak kalorie się nie zgadzają 8-) Klatka teraz [...]

co jem..ok mam 13 lat mowia ze mam sie dobrze odzywiac a wiec tak na sniadanie o 6.15 kawałek chleba, w skozle potem o 10.26 drugie sniadanie o 12 czasem drożdzówke albo batonika. o 14.30 obiad potem o 16 2 kawalki chleba i na kolacje tez 2 kawalki chleba ale nie zawsze. Ale ''kazdy tak ma'' ale na drugi dzien rano jak sie obudzą ludzie to maja [...]

Czy jeśli zrobię deficyt 300 kcal, czyli odejmę z każdeego posiłku 120 (od tego co jem obecnie) to będzie ok? Nie sądziłem że w tym czasie można zrzucić aż 4-8kg. Ja chcę tylko odsłonić brzuch (jak zaczynałem, to mogłem na nim ścierać ser, a teraz schował się pod niewielką warstwą tłuszczu). Mój bf to ok. 14-15% (liczony kalkulatorami i metodą [...]

miesni w tluszcz nie, a tluszcz w miesnie? "nie za duzo nie za malo" tzn ze jem tyle ile moje zapotrzebowanie energetyczne

Diety nie mam tak wykiczonej jem 4-5 posilkow dziennie 3x po 100 g ryz/kasza/ makaron z 600 g miesa owsianka z rana i jaja tzn wiem co jesc w robocie jak nie mam mozliwosci zjessc podilkolu oije miedzy posilkami gainera . Cykle to prohormoby i metanabol jakos z rok temu .

mam dwie przerwy jem po 2 kanapki albo bulki zwykly chleb nie razowy czy jakis. Salata chuda szynka pomidor jakis ogorek

Od ilu.. od okolo 3 tygodni. Po czym? W sumie jem to na przemian wiec nie potrafie powiedziec, i nie ma zasady bo sraczka, uczucie bulgotania w brzuchu, i wzdecia pojawiaja sie roznie.. W sumie nie chce przerywac diety bo mam efekty jako takie co do masy ktora jest mi potrzebna na zawal. Czytalem troche na sfd o tego typu problemach i doczytalem [...]

[...] 300ml mleka + platki + 150g serka wiejskiego (tutaj dostarczymy ok 35g bialka, 13t, 70w, kal 500) II sniadanie( w pracy)od 9:00,10:00,12:00,14:00 w tych godzinach jem 2 duże kromy chleba z jajecznica i kielbaska, zamiast jajecznicy robie czasami z filetami w sosie pomidorowym, lub szynka+ser zolty tutaj 35g bialka, 40t, weg100, kal [...]

[...] bym dał na początek od razu 2500kcl dziennie na zasadzie zbilansowanej diety. Poczytaj trochę ułóż sobie dietę i plan treningowy na PoTreningu.pl i wróć do nas. Ocenimy ;) ,,jem na siłę ile się da''--- i nie tyjesz ?? jesz za mało. Proste. Jesć dużo to pojęcie względne dla mnie jest to np 15 jajek na posiłek w ciągu dnia. Dla innych 2 kromki [...]

[...] 200 kcal, chyba, że waga zacznie rosnąć to nie dokładaj nic. Poza tym ustaw sobie białko na poziomie 2g/kg, z tym, że w te 2g/kg wliczaj tylko pełnowartościowe - jaja, mięso, ryby, wpc. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 23:51:10 Te moje 1400kcal to tylko dziś (wstałam prawie o 13) normalnie jem około 1800-1900, też mam zwiększać?

No wiadomo ze chce obwody zwiększyć :) tylko chodzi o to ze przy tej diecie stoją w miejscu jak i waga... startowałem od 2300 kcal teraz jem 2550. Nie wiem jaki mam bilans 0.... przypuszczałem ze z 2400kcal.

[...] dosiezny tak ok. +4, naskok +6 i uwaga... uwaga... waga 77kg - wczoraj sie wazylem i sie zalamalem(tylko sie prosze nie smiac ze z Laponi jestem bo jak mama gotuje to ja jem tak jak normalnie, tylko jakos ruchu mam mniej niz w roku szkolnym i jest efekt), ale waga to nie problem u mnie, wiec jak rok szkolny sie zacznie to moment [...]

rofl, mateo wiem, ze sie "spieszysz", ale blagam czytaj co pisze :) co do bialka pisalem dlaczego az tyle. co do warzyw napisalem, ze jem spontanicznie w duzych ilosciach. dlaczego rodzynki sa zbedne w sniadaniu? duza iloscia ww w sniadaniu podbijam metabolizm. dlaczego orzechy mam wrzucic do sniadania? co do tluszczy w pierwszym [...]